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나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다는 걸 실감하죠. 예전엔 하루 종일 걸어도 거뜬했는데, 지금은 조금만 걸어도 다리가 뻐근하고 숨이 차기도 해요. 특히 50대 이후부터는 건강을 ‘회복’하는 게 아니라 ‘지키는 게 더 중요’해집니다. 오늘은 무리하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 걷기 운동 루틴과 식습관 관리 팁을 소개할게요.---🚶‍♀️ 걷기는 최고의 운동이에요걷기는 혈압, 혈당, 체중 관리에 아주 좋은 유산소 운동이에요. 무엇보다 관절에 무리를 주지 않아서 중장년층에게 정말 잘 맞아요.하루에 최소 30분, 일주일에 5일 이상 걷는 걸 목표로 해보세요. 속도는 약간 숨이 찰 정도면 충분하고, 만약 시간이 여의치 않다면 하루에 10분씩 세 번 나눠 걷는 것도 좋은 방법이에요.저는 개인적으로 집 근처 공..