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중년이 되면서 가장 먼저 달라지는 게 뭘까요? 바로 ‘수면’입니다. 예전엔 누우면 바로 잤는데, 요즘은 뒤척이다 새벽을 맞는 날이 늘었죠. 한두 번 그러다 말겠지 싶지만, 불면이 습관이 되면 건강, 감정, 집중력까지 무너질 수 있어요. 오늘은 중년 불면증을 줄이는 생활 루틴과 수면 팁을 소개할게요.---😩 왜 중년이 되면 잠이 줄어들까요?나이가 들면 체내 멜라토닌 분비가 줄고, 신체 리듬도 조금씩 변화해요.거기다 스트레스, 갱년기, 건강염려, 자녀 문제, 직장 변화 같은 요인도 잠을 방해하죠.단순히 “나이 드니 원래 그런 거겠지”라고 넘기면 안 되는 이유예요.---🕯 불면을 부르는 습관, 혹시 이 중에 있나요?스마트폰 보다가 잠든다늦게까지 TV·넷플릭스 시청카페인 음료를 저녁에도 마신다자는 시간·기상..