🌡️ 잠 못 드는 밤, 무더운 낮 올여름 ‘폭염’ 이렇게 대비하세요

올여름은 평년보다 더욱 더울 거라는 예보가 이어지고 있습니다.
한낮엔 35도를 넘나들고, 밤에도 식지 않는 열대야가 계속될 가능성이 높은데요.
이럴 때일수록 단순히 "에어컨 틀자!"보다는 현명한 폭염 대비법이 필요합니다.

오늘은 여름철 폭염에 대비하는 현실적인 팁 5가지를 소개할게요.
작은 실천이지만, 여러분의 건강과 잠자리를 지키는 데 큰 도움이 될 수 있어요.

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✅ 1. 낮에는 '차단', 밤에는 '배출'

커튼·블라인드로 햇빛 차단

낮 동안 창문 닫고, 해 지고 나면 열어 환기

낮 동안 내부에 갇힌 열기, 밤엔 반드시 빼줘야 해요

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✅ 2. 수분 보충은 '조금씩, 자주'

한 번에 많이 마시기보다, 30분~1시간 간격으로 조금씩

미지근한 물 or 보리차 추천

당분 많은 음료는 탈수 위험 있으니 주의!

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✅ 3. 냉방은 '건강하게'

에어컨은 26~28도, 약풍으로 설정

서큘레이터(공기 순환기) 함께 사용하면 냉방 효율 UP

냉방병 막으려면 장시간 직접 바람 X

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✅ 4. 수면 준비는 '선선하게'

샤워는 잠들기 1시간 전, 미지근한 물로

찬물 샤워는 일시적 시원함 후 오히려 더 덥게 느껴질 수 있음

젖은 수건을 머리맡에 두거나, 차가운 젤팩도 추천

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✅ 5. 외출은 '시간 조절'

오전 10시~오후 4시는 피해서 활동

외출 시 모자, 양산, 밝은색 옷 필수

야외 활동 후엔 반드시 그늘 or 실내에서 쿨다운

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여름은 피할 수 없지만, 우리가 대처할 수는 있어요.
올해 여름은 한층 더 현명하고 건강하게 보내봐요! ☀️

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