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하루 5시간 이상 스마트폰만 보는 아이들,게임·유튜브에 빠져 학습·수면이 무너진 청소년들.‘디지털 중독’은 더 이상 개인의 문제가 아니라 국가의 정책 문제로 다뤄지고 있습니다.--- 디지털 과의존, 왜 위험할까?◾ 청소년의 디지털 중독 현황 (2025년 기준)10대 중 58.7%가 하루 4시간 이상 스마트폰 사용게임·SNS·유튜브가 가장 많은 시간 차지과의존군 비율은 매년 증가 추세◾ 문제점 요약문제 유형 구체적 사례수면장애 잠들기 전까지 스마트폰 → 수면질 저하학습능력 저하 집중력 결핍, 기억력 저하정서 불안정 SNS 비교, 자존감 하락, 우울감가족 관계 단절 대화 단절, 갈등 증가--- 정부의 대응 정책 요약2025년 현재, 한국 정부는 ‘디지털 디톡스’ 정책을 중장기 복지 전략에 포함시켜 다음과 같..

“왜 주말이 더 피곤하지?”쉬려고 누웠는데 피곤하고,막상 월요일이 더 편하다는 분들… 꽤 많죠.그건 ‘쉬는 방법’을 잊었기 때문일 수도 있어요.오늘은 **몸과 마음이 회복되는 ‘쉼의 기술’**에 대해 이야기해볼게요.---✅ 1. ‘무계획 쉼’ vs ‘구조 있는 쉼’쉬는 날, 아무것도 안 하는 것도 좋지만예상 가능한 일정이 있는 쉼이 오히려 더 편안함을 줘요.(예: 오전엔 산책, 오후엔 낮잠, 저녁엔 독서)---✅ 2. 스마트폰 꺼두는 시간 정하기‘쉬는 중에도 일 생각’ 하게 만드는 1등 공신, 스마트폰하루 2~3시간 정도만이라도 비행기 모드 or 전원 끄기, 생각보다 마음이 많이 맑아져요.---✅ 3. 혼자 걷기 or 조용히 앉기쉼이란 움직이지 않는 상태가 아니라, 내 안을 채우는 시간이에요.소리 없는 ..