💤 주말이 더 피곤한 이유 ‘쉼의 감각’을 되찾는 법

“왜 주말이 더 피곤하지?”
쉬려고 누웠는데 피곤하고,
막상 월요일이 더 편하다는 분들… 꽤 많죠.

그건 ‘쉬는 방법’을 잊었기 때문일 수도 있어요.
오늘은 **몸과 마음이 회복되는 ‘쉼의 기술’**에 대해 이야기해볼게요.

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✅ 1. ‘무계획 쉼’ vs ‘구조 있는 쉼’

쉬는 날, 아무것도 안 하는 것도 좋지만

예상 가능한 일정이 있는 쉼이 오히려 더 편안함을 줘요.
(예: 오전엔 산책, 오후엔 낮잠, 저녁엔 독서)



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✅ 2. 스마트폰 꺼두는 시간 정하기

‘쉬는 중에도 일 생각’ 하게 만드는 1등 공신, 스마트폰

하루 2~3시간 정도만이라도
 비행기 모드 or 전원 끄기,
 생각보다 마음이 많이 맑아져요.



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✅ 3. 혼자 걷기 or 조용히 앉기

쉼이란 움직이지 않는 상태가 아니라,
 내 안을 채우는 시간이에요.

소리 없는 산책,
 조용한 음악 들으며 커피 한 잔…
 이런 시간이 진짜 피로를 녹여줍니다.



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✅ 4. 자책 없는 쉬는 날 만들기

“아무것도 안 했네”라는 자책은 쉼을 방해해요.

**‘쉬는 것도 오늘의 할 일’**이라고 생각해보세요.

‘회복도 생산’이라는 마인드셋이 필요합니다.



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✅ 5. 자기 전 ‘고요한 루틴’ 만들기

늦은 시간까지 유튜브, 뉴스, 댓글 보는 습관
 → 뇌 피로가 쌓여서 오히려 더 피곤

자기 전 30분은 무소음 모드
 책 몇 장, 스트레칭, 조용한 음악 추천

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📌 마무리 요약

> 진짜 쉬는 건 피로를 잊는 시간이 아니라
나를 회복시키는 시간입니다.




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⚠️ 정보 안내

> 이 글은 쉼과 피로회복 관련 자료와 생활 속 경험을 토대로
작성한 정보 제공용 콘텐츠입니다.
모든 내용은 참고용이며, 각자의 라이프스타일에 맞게
선택하고 응용해 주시기 바랍니다.

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