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올여름은 평년보다 더욱 더울 거라는 예보가 이어지고 있습니다.한낮엔 35도를 넘나들고, 밤에도 식지 않는 열대야가 계속될 가능성이 높은데요.이럴 때일수록 단순히 "에어컨 틀자!"보다는 현명한 폭염 대비법이 필요합니다.오늘은 여름철 폭염에 대비하는 현실적인 팁 5가지를 소개할게요.작은 실천이지만, 여러분의 건강과 잠자리를 지키는 데 큰 도움이 될 수 있어요.---✅ 1. 낮에는 '차단', 밤에는 '배출'커튼·블라인드로 햇빛 차단낮 동안 창문 닫고, 해 지고 나면 열어 환기낮 동안 내부에 갇힌 열기, 밤엔 반드시 빼줘야 해요---✅ 2. 수분 보충은 '조금씩, 자주'한 번에 많이 마시기보다, 30분~1시간 간격으로 조금씩미지근한 물 or 보리차 추천당분 많은 음료는 탈수 위험 있으니 주의!---✅ 3. 냉방..

한 번쯤 뉴스에서“사람보다 더 큰 물고기!”라는제목을 본 적 있으신가요?최근 제주 바다에서 무려 132kg짜리 물고기가낚시꾼에게 잡혀 화제가 됐어요.그 물고기의 이름은 바로‘돗돔’이에요.생소한 이름이지만,낚시인들 사이에선 이미바다의 전설로 불리고 있답니다.---🐋 돗돔, 어떤 생물인가요?돗돔은 투어바리과에 속한심해 어종이에요.보통 수심 400~500m 깊이에 살며,길이는 2m, 무게는 100kg이 넘기도 해요.사람보다 훨씬 크죠😮그 독특한 생김새 때문에“진짜 괴물 아닐까?” 하는 이야기도 있었고,최근에는 한국 앞바다에서도조금씩 발견되고 있어서더 많은 관심을 받고 있어요.---🌊 돗돔이 특별한 이유돗돔은 낚시로 잡기가 정말 어려워요.일단 서식지가 너무 깊고,등장 시기도 매우 짧아요.낚시꾼들 사이에선“..

요즘 물가가 정말 체감될 정도로 오르고 있죠.마트 가서 장 보면 ‘이게 맞나?’ 싶고,고정 지출은 그대로인데 월급은 늘 제자리입니다.그래서 오늘은 “큰 절약이 아니더라도,체감 지출을 확 줄일 수 있는 생활 습관”을5가지로 정리해보았습니다.---✅ 1. 자동이체 다시 보기매달 나가는 넷플릭스, 클라우드, 보험료… 진짜 다 쓰고 있나요?한 달만 사용 중단해봐도 체감되는 ‘숨은 돈’이 생각보다 큽니다.---✅ 2. 멤버십 줄이고, 현금처럼 쓰기무의식적으로 쌓이는 포인트들, 실제로는 절반도 안 씁니다.자주 쓰는 브랜드 하나만 골라 거기서 집중 소비하고, 쌓인 포인트는 바로바로 차감하기!---✅ 3. 커피값, 택시비 → 월 한도 설정매일 1잔 커피, 가끔 타는 택시가 월 10~20만 원을 넘기기 일쑤예요.월 한도..

중년이 되면서 가장 먼저 달라지는 게 뭘까요? 바로 ‘수면’입니다. 예전엔 누우면 바로 잤는데, 요즘은 뒤척이다 새벽을 맞는 날이 늘었죠. 한두 번 그러다 말겠지 싶지만, 불면이 습관이 되면 건강, 감정, 집중력까지 무너질 수 있어요. 오늘은 중년 불면증을 줄이는 생활 루틴과 수면 팁을 소개할게요.---😩 왜 중년이 되면 잠이 줄어들까요?나이가 들면 체내 멜라토닌 분비가 줄고, 신체 리듬도 조금씩 변화해요.거기다 스트레스, 갱년기, 건강염려, 자녀 문제, 직장 변화 같은 요인도 잠을 방해하죠.단순히 “나이 드니 원래 그런 거겠지”라고 넘기면 안 되는 이유예요.---🕯 불면을 부르는 습관, 혹시 이 중에 있나요?스마트폰 보다가 잠든다늦게까지 TV·넷플릭스 시청카페인 음료를 저녁에도 마신다자는 시간·기상..

“이제 우리는 다시 둘이네요”---안녕하세요😊오늘은 많은 50~60대 분들이 은근히 공감하실 이야기,바로 **“자녀 독립 후의 부부 관계”**에 대해 이야기해보려 해요.---💬 "우리 사이, 어색해졌어요"아이들 뒷바라지하며 정신없이 살다가어느새 자녀가 다 출가하고, 집에 우리 둘만 남았을 때 그 조용함이 때론 편안하면서도… 어색하죠.실제로 많은 부부들이 이 시기에대화가 줄고, 거리감이 생기고,심지어는 별거처럼 사는 듯한 느낌을 받는다고 해요.---🔁 자녀 중심에서 '우리 중심'으로이전까지는 대부분의 대화가“○○ 학교는 어때?”, “오늘 아이 밥은?”이런 식이었는데,이제는 ‘부부’가 중심이 되어야 할 시기예요.그리고 그걸 어색하지 않게 바꿔가는 게 생각보다 중요하답니다.---❤️ 관계를 다시 살리는 ..

안녕하세요😊오늘은 ‘정리’에 대한 이야기를 나눠보려 해요.정리는 단순히 물건을 치우는 걸 넘어서마음까지 정돈되는 과정이란 말,요즘 정말 공감되시죠?특히 삶의 중간 지점에 선 지금,한 번쯤은 ‘우리집’을 다시 들여다볼 시간이 필요한 것 같아요.---🪑 물건보다 ‘기억’을 먼저 꺼내보세요정리를 하려면무엇을 버릴까보다무엇이 나에게 의미 있는지를 먼저 생각해보는 게 좋아요.오래된 접시, 누군가 선물해준 머그잔,첫 월급으로 샀던 가전제품…물건마다 추억이 얽혀 있으니쉽게 버릴 수 없죠.그래서 ‘무자르듯’ 정리하진 않아도 괜찮아요.내가 나를 이해하는 시간이 더 중요하니까요.---📦 ‘잠자는 공간’에 여유를 주세요자주 쓰는 물건과잊혀진 물건을 구분해서공간을 다시 설계해보는 것,이게 바로 미니멀라이프의 시작이에요...

제2의 인생, 어떻게 살고 계신가요?---안녕하세요😊오늘은 조금 다른 이야기를 해보려고 해요.‘은퇴 후의 삶’, 여러분은 어떤 그림을 그리고 계신가요?---💬 "돈 걱정은 줄었는데, 허전해요"이런 말씀을 하시는 분들이 계세요.퇴직금도 받고, 국민연금도 나오는데매일매일 뭔가 허전하고, 하루가 길게 느껴진다사실 많은 분들이 은퇴를 경제적인 문제로만 준비하지만,시간을 어떻게 쓸지에 대한 고민은 생각보다 적게 하거든요.---⏰ 은퇴 후엔 '시간'이 진짜 자산입니다현역 시절엔 늘 시간에 쫓겼죠.그런데 지금은 ‘내가 가진 시간’을어디에, 어떻게 쓰느냐에 따라 인생의 질이 완전히 달라집니다.누군가는 일주일에 3번 등산 모임에 나가고,누군가는 도서관에서 봉사활동을 하며 보람을 느끼고,또 다른 분은 손주와의 시간을 ..

나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다는 걸 실감하죠. 예전엔 하루 종일 걸어도 거뜬했는데, 지금은 조금만 걸어도 다리가 뻐근하고 숨이 차기도 해요. 특히 50대 이후부터는 건강을 ‘회복’하는 게 아니라 ‘지키는 게 더 중요’해집니다. 오늘은 무리하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 걷기 운동 루틴과 식습관 관리 팁을 소개할게요.---🚶‍♀️ 걷기는 최고의 운동이에요걷기는 혈압, 혈당, 체중 관리에 아주 좋은 유산소 운동이에요. 무엇보다 관절에 무리를 주지 않아서 중장년층에게 정말 잘 맞아요.하루에 최소 30분, 일주일에 5일 이상 걷는 걸 목표로 해보세요. 속도는 약간 숨이 찰 정도면 충분하고, 만약 시간이 여의치 않다면 하루에 10분씩 세 번 나눠 걷는 것도 좋은 방법이에요.저는 개인적으로 집 근처 공..